睡眠时间表：
建议大家带上纸笔，或是使用一些育儿类的 APP，这些 APP都有随手记的功能，很方便（仅凭记忆估计的时间可能会有很大的偏差），坚持一周，每天记录下宝宝的睡眠时长，然后通过平均值来判断。
还要考虑到宝宝睡懒觉，哼哼打盹的时间。如果宝宝的睡眠时间很少，那么就要注意了。
看看是否有一些认识误区？
这些错误的认识，都会造成孩子睡眠不足，睡眠时间短，睡眠质量差。比如……
白天睡觉的小孩哼哼唧唧以为小孩是醒着的，抱着玩耍，不让他继续睡觉。
当一个孩子表现得很兴奋的时候，你会觉得他不累，但当他过了最佳的睡觉时间之后，他就会表现得很兴奋。
忽视宝宝的睡觉讯号，睡前准备时间太长。
想着白昼睡眠少，夜眠多，诸如此类。
0-3个月婴幼儿睡眠作息推荐
宝宝的作息大概要到6周后才会慢慢形成，所以对于新生儿期来说，不要太过在乎时间点是否卡准（尤其是这段时间醒来时间相对较短），只要按照一个标准的时间表来规划孩子的生活，无论是孩子还是家长都会更省心、更有条理，不至于手忙脚乱。
备注：
7-12个月婴幼儿睡眠作息推荐
备注：
备注：
①1岁以上的宝宝，午餐和晚餐已经可以完全替代一顿奶，但如果宝宝有睡前吃奶的习惯，可以继续保留。
3岁以上的宝宝主要的变化是：
有部分宝宝会取消掉午觉，全天只需要夜间一次睡眠，全天睡眠总量在10-13小时。但介于我国国情，幼儿园都会要求小朋友睡午觉，那么夜间睡眠时间就会相应推迟。不过我们建议：
不要晚于9点入睡
如果发现，宝宝确实没睡够，该怎么做呢？
也有一些宝宝由于生病、发育、换环境等原因，导致了睡眠数量的大幅度减少，这时我们可以暂时不去管他，让他睡上两天，等他睡够了，恢复精力，充满电，再进行调整。
下一步，我们要制定一天的时间表。一般情况下，只要有规律的作息，孩子是很少会缺乏睡眠的。另外，保持良好的作息习惯，有利于孩子的睡眠质量，对孩子的生长发育有很大的帮助。
孩子的睡眠信号主要表现为：目光呆滞、揉眼睛、打哈欠等，这个时候就是哄孩子睡觉的好时机。如果我们错过了睡觉的时间窗，孩子很可能就会进入到过度兴奋的状态，这样就很难哄睡，睡着后也不踏实，很容易醒来。
另外，我们也可以按照自己的时间安排，做好睡觉前的准备和睡眠仪式，这样可以让孩子早早的安静下来，从而更好的入睡。
有些孩子的睡眠品质较差，但也有可能是由于白天睡觉过多所致！这是很正常的事情。
有些家长，则是佛系的，让孩子想怎么睡就怎么睡，或是很少跟孩子交流，孩子会觉得很无聊，就会一直睡觉。这种情况下，孩子白天睡觉时间过长，晚上也就不会有睡意了。
然而，白天的睡眠质量会低于晚上，长此以往，宝宝的总体睡眠质量会下降，还可能会有晚上醒来频繁等睡眠问题。
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